Cách để giảm đau viêm khớp hiệu quả

Discussion in 'Y tế - Sức Khỏe - Làm đẹp' started by mdvaporss, Feb 16, 2017.

  1. mdvaporss

    mdvaporss User VIP 2015

    CÁCH ĐỂ HẾT ĐAU VIÊM KHỚP
    [​IMG]

    Đây là những cách tổng hợp, tuy nhiên nó sẽ không đúng với nhiều người, tuy nhiên hãy thử xem để biết được hiệu quả của nó nhé. Cùng giống như nhiều người dù đi bao nhiêu bệnh viên có khi cũng không chữa được, nhưng một ít thuốc đắp lại chữa khỏi.

    GIẢM BỚT CƠN ĐAU VIÊM KHỚP BẰNG THUỐC VÀ THỰC PHẨM CHỨC NĂNG
    Thuốc giảm đau: Là cách đầu tiên khi bạn nghỉ tới cơn đau nhưng sợ gây tác dụng phụ của nó sau này. Nhưng dù sao thì thuốc giảm đau cũng là một biện pháp hiệu quả. Thuốc giảm đau bạn có thể sữ dụng các thuốc có thành phần như acetaminophen hoặc tramadol để có thể giúp bạn làm giảm cơn đau. Bạn có thể chọn các loại thuốc phổ biến như Tylenol và Ultram. Tuy nhiên những loại thuốc này không có tác dụng kháng viêm.

    Nếu bạn đau nặng thì bạn cần phải tới phòng khám để bác sỉ cho thuốc giảm đau theo toa.

    Thuốc chống viêm: Bạn có thể sữ dụng thuốc chống viêm không steroid(NSAIDs), cái này bạn cần phải ra tiệm thuốc để được tư vấn và hướng dẫn bạn cách sữ dụng, nhưng thành phần như Ibuprofen và naproxen là những thuốc có thể giúp bạn giảm đau xương khớp cũng như đau cơ bắp khi làm việc quá sức.

    Tuy nhiên thuốc chông viêm này chỉ có thể dùng thường xuyên nếu bạn có sự hướng dẫn của các bác sĩ. Và nếu dùng hãy dùng những loại thuốc có thương hiệu như Advil hay Motrin, naproxen, Aleve.

    Dùng thuốc trị đau tại chỗ: Những thuốc trị đau này cũng khá là hiệu quả và hiệu quả còn tức thời, Nhưng loại kem trị đau có chứa tinh dầu bạc hà hay Capsaicin đều thường được mọi người dùng để trị cơn đau khớp. Nhưng thuốc này có thể giảm cơn đau cũng như giảm khả năng truyền tin hiệu đau từ chỗ đau.

    Trong nghiên cứu thì Capsaicin chứng minh có thể giảm 50% cơn đau sau 3 tuần sữ dụng.

    Dùng SAM-E, SAM-E còn được gọi là S-adenosylmethionine là một thực phẩm chức năng có đặc tính chống viêm và kích thích tế bào sụn. nó cũng ảnh hưởng đến các tế bào thân kinh giúp giảm đau đớn do cơn viêm xương khớp gây ra. SAM-e giúp giảm cơn đau xương khớp như NSAIDs nhưng ít tác dụng phụ hơn.

    Dùng hỗn hợp dầu bơ-đậu tương (avocado-soybean Unsaponifiables (ASU)) : ASU là thực phẩm chức năng chặn những chất gây ra viêm trong cơ thể. Nó còn ngăn ngừa sự suy thoái của các tế bào lót các khớp, và cải tạo lại các mô liên kết. ASU là sự kết hợp của 1/3 dầu bơ và 2/3 dầu đậu tương.

    Bổ sung ASU như một chất gel để gắn kết các tế bào cũng như kháng viêm. Dùng viên thuốc 300mg hàng ngày.

    Dầu cá: Còn được gọi là chất béo Omega 3 EPA và DHA, là một thực phẩm rất tốt được sữ dụng rộng rãi. Omega 3 giúp cơ thể tự hình thành các chất chống viêm, giúp giảm đau xương khớp và sưng khớp. Một số nghiên cứu khiến dầu cá có khả năng giảm đau thay thế thuốc NSAIDs.

    ĂN GÌ GIÚP GIẢM ĐAU VIÊM XƯƠNG KHỚP?
    [​IMG]

    Chuối: Chuối là vua của các loại trái cây vì nó giúp chống lại các nguyên nhân đau xương khớp cơ bản. Chuối có hàm lượng Kali cao và rất cần thiết cho các hoạt động của tế bào. Ngoài ra chuối còn chứa vitamin C, vitamin B6 và folate giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn

    • Ăn hay chuối thường xuyên như một bữa ăn nhẹ của bạn hàng ngày.
    Bột nghệ: Nghệ là loại gia vị có thể thêm vào thức ăn để giúp giảm các bệnh về viêm xương khớp. Nghệ chứa chất Curcumin là một chất giúp làm giảm các bệnh về đau xương khớp. Hãy thử học những món ăn có chưa nghệ để bổ sung vào bữa ăn của bạn hàng ngày, có thể ăn nghệ vào các bữa chính, bữa sáng hay tráng miệng

    Gừng: Theo một số nghiên cứu gần đây thì gừng có khả năng chống viêm như là ibuprofen, tương tự với nghệ, gừng cũng nên bỏ vào các công thức nấu ăn, nhất là thịt gà để ăn giúp bạn hạn chế những cơn đau xương khớp.

    Bạn có thể dùng trà gừng như một liệu pháp chống đau tức thời.

    Ăn thực phẩm có nhiều Vitamin D: Những người mắc bệnh viêm khớp cần chăm sóc xương của mình vì vậy nên vitamin D là dinh dưỡng cần thiết cho xương của bạn rất nhiều. Cố gắng ăn cá như cá hồi, cá thu, cá trích … để tăng hàm lượng vitamin D của bạn.

    Bạn có thể ăn cá tươi được làm như shushi vì hàm lượng vitamin có nhiều hơn khi đã nấu chín. Ngoài ra thì sữa, pho mai, và sữa chưa cũng là nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho bạn.

    Ăn thực phẩm có nhiều lợi khuẩn: Lợi khuẩn có thể giúp bạn giảm được cơn đau, vậy nên 1 2 hộp sữa chua mỗi ngày có thể giúp bạn giảm được cơn đau do viêm xương khớp này.

    Thực phẩm giàu magie: Magie là chất có khả năng làm thư giãn các dây thần kinh và làm dịu cơn đau, tăng sức đề kháng cho xương của bạn.Vậy nên bạn cố gắng ăn thêm những thực phẩm giàu magie như rau xanh đậm, các loại hạt và đậu. Ngoài ra bạn cũng có thể dùng thêm thực phẩm chức năng giàu magie.

    Uống trà xanh: Trà xanh có một chất gọi là chất chống Oxy hoá có tên khoa học là Epigallocatechin-3-gallate (EGCG) có khả năng chống lại các cơn đau xương khớp cũng như có khả năng phòng chóng các cơn đau khớp. Uống 2-3 ly mỗi ngày để có đủ lợi ích từ chất chống oxy hoá trong trà xanh này.

    GIẢM BỚT CƠN ĐAU BẰNG CÁCH THAY ĐỔI LỐI SỐNG
    Quản lý cân nặng: Thừa cân có thể gây ra hoặc làm tăng các biến chứng của bệnh viêm xương khớp này. Vậy bạn nên tập thể dục nhiều hơn, ăn ngon hơn. Tuy nhiên khi đang bị đau bạn nên tránh chạy nhảy, erobic có cường độ cao.Bạn có thể tập những bài tập thể dục nhẹ, hoặc tập thái cực quyền cũng là một ý hay.

    Di chuyển: Bạn nên di chuyển ít nhất một giờ 1 lần, cữ động cổ tay, chấn, xoay người thường xuyên, trành để cơ thể ù lỳ. Vậy nên nếu có thể cữ mỗi 30p bạn có thể đi bộ 1 xíu để cơ thể được hoạt động.

    Liệu pháp vật lý: Một người bác sĩ vận động có thể đưa ra cho bạn những bài tập tốt nhất cho căn bệnh đau xương khớp của bạn. Với giáo trình chuẩn và kinh nghiệm họ sẽ giúp bạn hoạt động để chấm dứt căn bệnh khó chịu này.

    Tập yoga : Yoga là sữ kết hợp của hít thở sâu, thiền định và các tư thế của cơ thể. Nó sẽ giúp giảm đau xương khớp và giảm thiểu căng thẳng. Tập yoga rất hữu ích cho sức khoẻ của bạn, một số trường hợp đã khỏi hoàn toàn nhờ tập Yoga.

    Có thể bạn quan tâm: Tin tức hàng khôngĐặt mua vé máy bay
    Note: Có thể bạn quan tâm đến vé máy bay giá rẻ .

Share This Page